안녕하십니까.
생활체조와 단전호흡 이번 주는 어깨통증에 좋은 생활체조에 관해서 공부해 보도록 하겠습니다.
우선 1교시 어깨통증 그래서 어깨의 구조를 이해하는 편이 되겠습니다.
학습 내용은 어깨 구조를 이해할 수 있다.
그리고 어깨 통증을 개선하는 방법을 알 수 있다.
학습 목표는 ‘어깨에 구조와 어깨 통증의 원인을 안다.’입니다.
어깨에 하면 여러분들 어떤 것을 어떤 움직임을 하고 있는지 우선 그것을 상기하면서 수업을 들으시면 도움이 될 것 같습니다.
보통 팔을 위로 이렇게 들어 올리거나 내리거나 팔을 옆으로 내리고 안쪽으로 굽혔다 밖으로 굽혔다 폈다 그리고 어깨를 회전 돌리기 이런 움직임을 하는 거죠.
그렇게 하기 위해서 몸에 골격은 우선 어떻게 구성되어 있는지 살펴보면 몸 앞쪽에서는 쇄골 그렇죠, 이렇게 어깨와 연결된 쇄골이 있고 그 다음에 몸 뒤쪽에는 견갑골이라고 해서 보통 날개 뼈라고 하는 곳 이것이 있습니다.
그래서 이 견갑골은 뼈에 완전히 붙어 있는 것이 아니라 살짝 떠 있어서 여러분들이 이것이 위로 아래로 올라갈 수 있도록 그래야 어깨가 잘 돌아갈 수 있기 때문에 그렇게 구성이 돼 있고, 그 다음에 상완골 위 팔 뼈라고 어깨 구조를 이해하시면 될 것 같습니다.
그러면 이 골격의 어떤 근육이 붙어 있는가를 알고 그 근육을 자극시켜 주는 운동을 하면 어깨 통증에 도움이 되겠죠.
어깨의 구조 쇄골, 상환골, 날개 뼈, 견갑골 에 붙어있는 근육을 한번 보시겠습니다.
우선 어깨 주동근이라고 하는 삼각근 그래서 상환골 위쪽 상환골 위 팔 뼈 쪽에 붙어 있는 근육이 삼각근
